Wir haben wichtige Gesundheitstipps für Sie, wie Sie die Wahrscheinlichkeit deutlich zu erhöhen können, Ihr Herz- und Gefäßsystem lange gesund zu erhalten:
+ Üben Sie regelmäßig eine körperliche Aktivität aus (2,5 Stunden pro Woche Ausdauertraining mit Trainingspuls im Bereich der anaeroben Schwelle)
+ Ernähren Sie sich ausgewogen (z. B. mediterrane Kost)
+ Achten Sie auf ein gesundes Gewicht (BMI < 25)
+ Sorgen Sie für einen gesunden Blutdruck (Ruheblutdruck möglichst < 130/80 mmHg)
+ Achten Sie auf Ihren Cholesterinwert (LDL-Cholesterin-Zielwert nach individuellem Risikoprofil)
+ Achten Sie auf Ihren Blutzuckerspiegel
+ Meiden Sie Tabakprodukte
+ Trinken Sie Alkohol nur in gesundem Maß (an max. 5 Tagen pro Woche max. 1 Bier tgl. oder max. ¼ Wein tgl.)
Herz- und Gefäßerkrankungen sind die Todesursache Nummer 1 – aber Sie können aktiv etwas dagegen tun. Wir haben wertvolle Gesundheitstipps für Sie zusammengestellt, mit denen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System langfristig stärken. Jetzt informieren >
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